«Чтобы поддерживать здоровье микробиоты и даже направлять биологические часы вспять, важно включать в рацион такие продукты, как овощи, фрукты, зелень, бобовые и цельнозерновые. Эти продукты питают полезные бактерии кишечника и способствуют их росту», — пояснила Русанова.

Эксперты напоминают, что дефицит клетчатки и чрезмерное потребление переработанного красного мяса могут увеличить риск развития рака кишечника. Эта онкология занимает второе место по уровню распространённости и смертности среди всех видов рака.

Кроме того, воспаление и повреждения слизистой кишечника могут негативно повлиять на его работу, что, в свою очередь, нарушает функционирование других органов и повышает риск сердечных заболеваний, включая инфаркт.

Контакты, администрация и авторы