Наша повседневность пронизана стрессами, как лес грибами. Куда ни кинешь взгляд, всюду проблемы, треволнения, ссоры с друзьями или домашними, постоянное ожидание то в пробках, то в очередях, а то и банально в застрявшем лифте… Остроты добавляют не внушающая оптимизма экономическая ситуация — галопирующая инфляция (и это при том, что зарплаты привычки расти почему-то не разделяют), да еще и внешнеполитическая обстановка нестабильная…

В этих условиях всем нам нужна точка опоры, некое место, событие или явление, способное вернуть нам душевный покой.

У каждого есть свои, многолетней практикой освященные и отшлифованные почти до совершенства способы. Например, многие люди занимаются спортом — от командных игр с друзьями и коллегами до утренних пробежек в прекрасном осеннем парке под бодрую музыку. Некоторые предпочитают физическим удовольствиям и самосовершенствованию пир телесный: они посещают любимые рестораны и кафе или наоборот, совершенствуют свои кулинарные практики дома, чтобы порадовать себя или домашних.

Другие отмечают последний рабочий день на неделе дискотеками, катаются по музыкальным фестивалям, рейвам и другим форматным и неформатным мероприятиям. Наконец, есть те, кто изживает проблемы и стрессы, лежа на кушетке в кабинете психотерапевта.

Чаще всего у человека есть достаточно опыта, чтобы понять, какой способ подойдёт именно ему, какой будет оптимальным для перезагрузки физических и ментальных сил. Если же это не так, имеет способ попробовать все варианты по очереди и выбрать для себя самый подходящий! Как вы смотрите, например, на прогулки на свежем воздухе? Отличная возможность уединиться и обдумать любую, даже самую сложную ситуацию, и великолепные виды (что ни говори, а природа у нас отличная, по части созерцательных удовольствий даст сто очков вперед всем!).

Кстати, пару лет назад один из исследовательских центров общественного мнения провел масштабный опрос с участием почти 3000 респондентов в масштабе общенациональной выборки. У респондентов спрашивали, как они справляются со стрессами, и 19% опрошенных — почти пятая часть — признались, что лучшим подспорьем в этом непростом деле для них являются лесные прогулки.

Почему так? Давайте попробуем разобраться вместе.

В девяти случаях из десяти тяга к природе, прогулкам, походам и другим активностям такого рода совершенно не осознанна — человеку просто нравится в лесу, среди зелени, пения птиц и шелеста листвы, вот он туда и идёт. Почему, для чего, сказать трудно.

Зато ученые точно знают, что лесные прогулки способствуют снижению уровня стресса, а когнитивные способности, напротив, улучшают. И даже у больных с тяжелыми психическими заболеваниями в анамнезе иногда наступает ремиссия на фоне регулярных прогулок! Группа исследователей из Манчестерского университета выделяет несколько положительных моментов, связанных с регулярными лесными променадами:

Снижение стресса и уровня тревожности

Представьте только: вечер долгого и трудного дня, вы отработали полноценный вторник, побывали в супермаркете, сходили на родительское собрание, отругали сына по итогам, пообещали ему всякие смертные кары, наступили на хвост коту, разбили флакон с зеленкой, когда мазали укушенную ногу. Пока вы занимались всем этим, у вас сбежал борщ и подгорело мясо. В качестве последнего штриха, как факт капитуляции перед неизбежным, вы берете поводок и отправляетесь гулять с собакой — невзирая на то, что это вроде бы собака сына и он клятвенно обещал сам её гулять и убирать за ней…

Вы полчаса или час носитесь по ближайшему лесочку, проклиная погоду, коряги, колдобины и глупого пса, а потом… Потом возвращаетесь домой другим человеком!

Чистый (на фоне привычного городского) лесной воздух и гипервентиляция делают своё дело: кислород поступает в мозг быстрее, что положительно сказывается на гормональной активности и состоянии нейронных связей. Оказывается, вы не только не устали ещё больше, как можно было бы предположить — вы, наоборот, неплохо отдохнули!

Прогулки по лесу бывают полезными даже тем, кто, в силу возраста или физического состояния не может позволить себе лихую пробежку с препятствиями. Исследование, проведенное в 1997 году в университете Борнхольма, показало: пожилые люди, страдающие деменцией и болезнью Альцгеймера, отмечают улучшение работы когнитивных функций, у них наступает более крепкая ремиссия.

А ещё лес помогает справиться с депрессивными расстройствами (не последнюю роль будет играть улучшение снабжения кислородом внутренних органов), посттравматическим синдромом (разумеется, при условии, что его возникновение никак не было связано с лесом и лесными обитателями — в этом случае эффект может быть прямо противоположным). Педиатры отмечают, что лесные прогулки полезны при расстройствах речевого аппарата, способствуют улучшению когнитивных способностей у детей и подростков с СДВГ. Короче говоря, лесные прогулки успокаивают, давая возможность мыслить трезво и разумно, позволяя сделать передышку для переоценки своих проблем.

Улучшение мозговой активности

Гуляете? Это вы не просто гуляете, вы проводите интенсив по снабжению кислородом нервных клеток, одновременно улучшая память и повышая концентрацию!

Всё дело в том, что такой необременительный в интеллектуальном плане, но сопряженный с физической активностью процесс, как ходьба, воздействует на организм человека сродни медитации. Посудите сами. С одной стороны, вы фокусируетесь на движении, внимательно следите за дорогой, чтобы не дай бог не заблудиться, смотрите под ноги, чтоб не навернуться на косогоре или не загреметь с обрыва на узкой тропке. С другой стороны, одного взгляда будет достаточно, чтобы оценить риски, связанные с преодолением 10-20 метров дороги, а то и побольше, причём фиксацию и анализ мозг проводит самостоятельно, наше осознанное участие в этом процессе сведено к минимуму.

А если ему не нужно следить за дорогой и на повестке дня нет других, более важных и актуальных задач, значит, можно расслабиться! И вместо сосредоточенной и упорной работы ваш мозг рассеянно анализирует темпы выработки гормонов радости и удивляется: эвона как мы, оказывается, можем-умеем-практикуем.

Конечно, на этом польза пеших путешествий на пленэре не заканчивается. Человек творческий может использовать лес как место силы — иногда художники и поэты специально забираются в какую-нибудь глушь, чтобы спустя неделю, месяц или год вернуться к работе не просто отдохнувшим, но ещё и с багажом новых идей, набросков или текстов.

Как еще можно воспользоваться лесной прогулкой?

Например, можно воспользоваться соответствующей обстановкой, чтобы разрешить старый конфликт или спор с родней, прояснить некий неприятный момент, связанный, скажем, с финансами или застарелыми и по тем или иным причинам не исполненными обещаниями. Почему лес? Просто в тиши, на фоне природного благолепия вам будет проще быть искренним с собеседником, а ходьба сама по себе провоцирует человека на разговор. Походите немножко, и как разберет… У, все проблемы порешаете.

Ещё лесной поход может быть семейным приключением для второй половинки и детей. Не важно, чем вы там, в лесу, будете заниматься — рыбачить, плавать, играть в прятки или купаться: такой опыт совместного времяпровождения запомнится надолго и на состоянии психики всех членов семьи скажется самым положительным образом.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также: