Таблица калорийности продуктов на 100 грамм: Полная версия

Таблица калорийности продуктов на 100 грамм: Полная версия

23.04.2024

Значение таблицы калорийности продуктов на 100 грамм

    •

    Контроль за потреблением: Зная калорийность продуктов, можно более эффективно планировать свой рацион и избегать излишков или недостатков в потреблении калорий.

    •

    Соблюдение диеты: Люди, следящие за своим весом или придерживающиеся определенной диеты, могут использовать таблицу калорийности для достижения своих целей.

    •

    Поддержание здорового образа жизни: Использование таблицы калорийности помогает разнообразить рацион, включая больше полезных и питательных продуктов, а также контролировать употребление тех, которые могут негативно сказаться на здоровье.

Примеры продуктов и их калорийность на 100 грамм

    •

    Овощи:

      • Помидоры – 18 ккал

      • Огурцы – 15 ккал

      • Морковь – 41 ккал

      • Картофель – 77 ккал

      •

      Фрукты:

        • Яблоко – 52 ккал

        • Банан – 89 ккал

        • Апельсин – 43 ккал

        • Груша – 57 ккал

        •

        Злаки и крупы:

          • Рис – 130 ккал

          • Гречка – 123 ккал

          • Пшено – 102 ккал

          • Овсянка – 68 ккал

          •

          Молочные продукты:

            • Молоко – 42 ккал

            • Творог – 103 ккал

            • Сыр – 356 ккал

            • Кефир – 51 ккал

            •

            Мясо и рыба:

              • Курица (грудка) – 165 ккал

              • Говядина (нежирная) – 250 ккал

              • Семга – 142 ккал

              • Тунец – 184 ккал

              Таблица калорийности продуктов на 100 грамм представляет собой ценный инструмент для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, контролирует свой вес или следит за диетой. Она помогает осознанно выбирать продукты для рациона, что способствует поддержанию баланса в питании и достижению поставленных целей.

              Выводы по вышеизложенной статье о таблице калорийности продуктов на 100 грамм:

                •

                Важность контроля за потреблением калорий: Таблица калорийности предоставляет информацию о количестве калорий в различных продуктах, что позволяет людям осознанно выбирать свой рацион и контролировать свое потребление калорий.

                •

                Роль в поддержании здорового образа жизни: Знание калорийности продуктов помогает разнообразить рацион, включая более полезные и питательные продукты, и контролировать употребление тех, которые могут негативно сказаться на здоровье.

                •

                Помощь в достижении целей по весу и диете: Для людей, следящих за своим весом или придерживающихся определенной диеты, таблица калорийности является неоценимым инструментом для планирования рациона и достижения своих целей.

                •

                Ценность информации для разностороннего питания: Знание калорийности различных продуктов помогает создать балансированный рацион, включающий в себя необходимое сочетание белков, углеводов и жиров.

              В целом, таблица калорийности продуктов на 100 грамм является полезным инструментом для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, контролирует свой вес или придерживается определенной диеты, помогая им принимать осознанные решения относительно своего питания.

Подписатся: